PERNAFASAN
HAMIL
Kokyuho/cara
pernafasan dalam periode kontraksi
s/d mengejan
dibagi dallam 4 tahapan
1. Cara
FUU......FUU......FUU....
waktu
kontraksi mulai datang
ambil nafas
panjang dari hidung,
keluarkan/tiup
dari mulut seperti org sedang
meniup
lilin....FUU.....
INGAT !!
waktu mengeluarkan nafas jangan mengeluarkan
suara FUU....
hembus/tiup saja udara pelan-pelan
( meniup lilin)
kemudian,
setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang
dan hembuskan
pelan-pelan dari mulut
===ini
dilakukan saat kontraksi awal datang, waktu baru mulai
pembukaan, sbg ancer-2
selang kontraksi 8-10 menit
2. Cara
HII.....FUU.....HII.....FUU
kalau
kontraksi makin terasa sakit, cara no.1 sdh ngga kuat,
baru ganti ke
cara yg no. 2 ini....
=== dilakukan
saat sikyu mulai terbuka 3-4 cm,
sbg ancer-2 saat
selang kontraksi 4-6 menit
caranya,
ambil nafas dari mulut ( HII....)
ingat, jangan
keluar suara HII...
( hanya suara
desahan tarikan nafas saja yg kira-2
kalau dikeraskan bunyinya spt HII )
kemudian
keluarkan nafas melalui mulut FUU....
( masih spt
kaya org tiup lilin )
kemudian,
setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang
dan hembuskan
pelan-pelan dari mulut
3. Cara
HII...HII....FUU....HII...HII...FUU...
=== kalau
pengambilan nafas melalui mulut spt cara no.2
sdh tidak kuat (
krn kontraksi makin hebat )
[ ancer-ancer
selang kontraksi sdh 2-3 menitan ]
pengambilan
nafas dari mulut bisa dilakukan 2 kali...
jadi
caranya,....
HI...HI...kemudian
hembus udara dari mulut FUU,.......
( ingat,...
jangan keluar suara,.... hemat tenaga )
terus ambil
lagi HI...HI... keluarkan FUU.....
kemudian,
setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang
dan hembuskan
pelan-pelan dari mulut
4. Cara
HII...FUU....MMMHH.....
Saat
pembukaan sikyu sudah lengkap, dan dokter/perawat
mengisyaratkan
boleh meengejan....
waktu
kontraksi datang,
ambil nafas
dari mulut (HII.....)
kemudian
keluarkan nafas dari mulut (FUU.....) diteruskan
dengan
mengejan (MMMHHHH.......)
ulangi lagi,
HII.... FUU.... MMHHH.......
begitu terus
diulang hingga kontraksi hilang
kemudian,
setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang
dan hembuskan
pelan-pelan dari mulut
BEBERAPA
POINT PERINGATAN :
1. Waktu
kontraksi mulai datang, sebelum menerapkan
sist. pernafasan di atas di awal
tarikan nafas pertama,
usahakan selalu menarik nafas yg
panjang kemudian
pengeluaran nafas disesuaikan dgn
kondisi mana yg cocok
( cara 1, atau cara 2 atau cara 3
atau cara 4 )
2. Demikian
juga di akhir kontraksi, ambil nafas panjang kemudian
hembuskan pelan-pelan ( jangan
bersuara )
3. JANGAN
keluarkan suara/bunyi....pengeluaran suara/bunyi
pada waktu melakukan sist,
pernafasan adlh pemborosan
tenaga
4. JANGAN
PANIK & TEGANG & BINGUNG
tenang saja,... rileks,...
tawakal sambil dalam hati terus dzikir,
dan ingat bhw ini adalah
saat-2 jihad terindah bagi muslimah
5. JANGAN
TERIAK & MENGADUH-ADUH, krn akan
membuyarkan konsentrasi
waktu melakukan pernafasan
6. Latih
cara-2 pernafasan ini, sejak pekan ke-35 kehamilan
benar spt yg dikatakan bu Yuli,
tentunya ada kalanya bingung
dalam penerapan sist. pernafasan
ini,... untuk itulah dianjurkan
dgn amat sangat utk LATIHAN...
latihan dilakukan sejak pekan-35
1 hari sebaiknya 2 s/d 3 kali...
apabila waktu latihan kemudian
perut terasa tegang/kencang akhiri
latihan tsb....
Kemudian ulangi lagi setelah
beberapa jam ( pada saat rileks )
Insyallah kalau sdh terbiasa
melatih, pada saat kontraksi datang
kiat sdh terbiasa & tdk
bingung dlm penerapan nafas yg mana....
7. Cara hanya
4 macam, insyallah mudah diingat, dihafal & diterapkan
selama kita tdk PANIK, tdk TEGANG,
tdk MENGADUH/MENGELUH
Apabila
selama proses kehamilan, kita selalu mengikuti petunjuk
dokter, spt
tdk terlalu banyak makan garam/yg asin-2
yg
menyebabkan mukumi/bengkak
( krn mulut
sikyu bisa juga mukumi ) yg mana hal ini juga salah satu
hambatan
dalam kelancaran pembukaan sikyu...
terus
penjagaan kenaikan berat badan 8 - 10 kg s/d persalinan
olahraga
& senam hamil yg cukup,
insyallah dgn
diterapkan sist. pernafasan di atas,..
dari bukaan
satu ke bukaan berikutnya s/d lahir
tidak akan
makan waktu yg lama.... & akan merasakan
persalinan yg
anzan ( lahir mudah ), nyaman,
tidak keluar
tenaga banyak, segera setelah melahirkan bisa
langsung
nyobain mimimin( walaupun ASI belum keluar)
tapi yg
penting utk merangsang hormon prolaktin itu....
Begitu
saja,.... kira-kira,
manusia hanya
bisa ikhtiar semaximal mungkin,
tapi Alloh
jualah yg berkehendak...
semoga buat
yg lagi hamil, akan melahirkan, belum hamil dll
dimudahkan
pada saat persalinan nanti amin...
Kalau ada yg
salah-salah atau kurang, itu krn hal ini juga
bukan bidang
saya, ^-^ saya hanya merangkum catatan-2
dan nonton
video dari hasil pengarahan hamil & persalinan
di RS anak-2
dulu,
jadi,...
kalau ada yg kurang/tdk pas saya minta maaf....
Wassalamu'alaikum
wr. wb.
Ummu Syahid
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ummu
Syahid
ummu@syahid.com
http://ghazy.syahid.com
http://zhafira.syahid.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~