Make your own free website on Tripod.com

PERNAFASAN HAMIL

 

Kokyuho/cara pernafasan dalam periode kontraksi

s/d mengejan dibagi dallam 4 tahapan

 

1. Cara FUU......FUU......FUU....

waktu kontraksi mulai datang

ambil nafas panjang dari hidung,

keluarkan/tiup dari mulut seperti org sedang

meniup lilin....FUU.....

INGAT !! waktu mengeluarkan nafas jangan mengeluarkan

suara FUU.... hembus/tiup saja udara pelan-pelan

( meniup lilin)

kemudian, setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang

dan hembuskan pelan-pelan dari mulut

===ini dilakukan saat kontraksi awal datang, waktu baru mulai

     pembukaan, sbg ancer-2 selang kontraksi 8-10 menit

 

2. Cara HII.....FUU.....HII.....FUU

kalau kontraksi makin terasa sakit, cara no.1 sdh ngga kuat,

baru ganti ke cara yg no. 2 ini....

=== dilakukan saat sikyu mulai terbuka 3-4 cm,

     sbg ancer-2 saat selang kontraksi 4-6 menit

caranya, ambil nafas dari mulut ( HII....)

ingat, jangan keluar suara HII...

( hanya suara desahan tarikan nafas saja yg kira-2

 kalau dikeraskan bunyinya spt HII )

kemudian keluarkan nafas melalui mulut FUU....

( masih spt kaya org tiup lilin )

kemudian, setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang

dan hembuskan pelan-pelan dari mulut

 

3. Cara HII...HII....FUU....HII...HII...FUU...

=== kalau pengambilan nafas melalui mulut spt cara no.2

      sdh tidak kuat ( krn kontraksi makin hebat )

      [ ancer-ancer selang kontraksi sdh 2-3 menitan ]

pengambilan nafas dari mulut bisa dilakukan 2 kali...

jadi caranya,....

HI...HI...kemudian hembus udara dari mulut FUU,.......

( ingat,... jangan keluar suara,.... hemat tenaga )

terus ambil lagi HI...HI... keluarkan FUU.....

kemudian, setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang

dan hembuskan pelan-pelan dari mulut

 

4. Cara HII...FUU....MMMHH.....

Saat pembukaan sikyu sudah lengkap, dan dokter/perawat

mengisyaratkan boleh meengejan....

waktu kontraksi datang,

ambil nafas dari mulut (HII.....)

kemudian keluarkan nafas dari mulut (FUU.....) diteruskan

dengan mengejan (MMMHHHH.......)

ulangi lagi, HII.... FUU.... MMHHH.......

begitu terus diulang hingga kontraksi hilang

kemudian, setelah rasa kontraksi hilang tarik nafas panjang

dan hembuskan pelan-pelan dari mulut

 

BEBERAPA POINT PERINGATAN :

 

1. Waktu kontraksi mulai datang, sebelum menerapkan

   sist. pernafasan di atas di awal tarikan nafas pertama,

   usahakan selalu menarik nafas yg panjang kemudian

   pengeluaran nafas disesuaikan dgn kondisi mana yg cocok

   ( cara 1, atau cara 2 atau cara 3 atau cara 4  )

2. Demikian juga di akhir kontraksi, ambil nafas panjang kemudian

   hembuskan pelan-pelan ( jangan bersuara )

3. JANGAN keluarkan suara/bunyi....pengeluaran suara/bunyi

    pada waktu melakukan sist, pernafasan adlh pemborosan

    tenaga

4. JANGAN PANIK & TEGANG & BINGUNG

    tenang saja,... rileks,... tawakal sambil dalam hati terus dzikir,

    dan ingat bhw ini adalah saat-2 jihad terindah bagi muslimah

5. JANGAN TERIAK & MENGADUH-ADUH, krn akan

    membuyarkan konsentrasi waktu melakukan pernafasan

6. Latih cara-2 pernafasan ini, sejak pekan ke-35 kehamilan

   benar spt yg dikatakan bu Yuli, tentunya ada kalanya bingung

   dalam penerapan sist. pernafasan ini,... untuk itulah dianjurkan

   dgn amat sangat utk LATIHAN... latihan dilakukan sejak pekan-35

   1 hari sebaiknya 2 s/d 3 kali... apabila waktu latihan kemudian

   perut terasa tegang/kencang akhiri latihan tsb....

   Kemudian ulangi lagi setelah beberapa jam ( pada saat rileks )

   Insyallah kalau sdh terbiasa melatih, pada saat kontraksi datang

   kiat sdh terbiasa & tdk bingung dlm penerapan nafas yg mana....

7. Cara hanya 4 macam, insyallah mudah diingat, dihafal & diterapkan

   selama kita tdk PANIK, tdk TEGANG, tdk MENGADUH/MENGELUH

 

Apabila selama proses kehamilan, kita selalu mengikuti petunjuk

dokter, spt tdk terlalu banyak makan garam/yg asin-2

yg menyebabkan mukumi/bengkak

( krn mulut sikyu bisa juga mukumi ) yg mana hal ini juga salah satu

hambatan dalam kelancaran pembukaan sikyu...

terus penjagaan kenaikan berat badan 8 - 10 kg s/d persalinan

olahraga & senam hamil yg cukup,

insyallah dgn diterapkan sist. pernafasan di atas,..

dari bukaan satu ke bukaan berikutnya s/d lahir

tidak akan makan waktu yg lama.... & akan merasakan

persalinan yg anzan ( lahir mudah ), nyaman,

tidak keluar tenaga banyak, segera setelah melahirkan bisa

langsung nyobain mimimin( walaupun ASI belum keluar)

tapi yg penting utk merangsang hormon prolaktin itu....

 

Begitu saja,.... kira-kira,

manusia hanya bisa ikhtiar semaximal mungkin,

tapi Alloh jualah yg berkehendak...

semoga buat yg lagi hamil, akan melahirkan, belum hamil dll

dimudahkan pada saat persalinan nanti amin...

 

Kalau ada yg salah-salah atau kurang, itu krn hal ini juga

bukan bidang saya, ^-^ saya hanya merangkum catatan-2

dan nonton video dari hasil pengarahan hamil & persalinan

di RS anak-2 dulu,

jadi,... kalau ada yg kurang/tdk pas saya minta maaf....

 

Wassalamu'alaikum wr. wb.

Ummu Syahid

 

  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

        Ummu Syahid

      ummu@syahid.com

   http://ghazy.syahid.com

   http://zhafira.syahid.com

 

  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~